2028年に100周年を迎えるラジオ体操^※１は、日本において、長く身近な体操として親しまれています。

今回は、ラジオ体操の特徴やポイントについて、当院保健師の視点から解説します。

• ラジオ体操の特徴

• ① 人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られています。
• ② 健康な人なら負荷も少なく、誰にでも手軽にできる体操です。
• ③ 毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間が本来もっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。

• ラジオ体操「第１」

• 老若男女問わず誰でもできることにポイントを置いた体操です。
• 軽快なリズムに合わせて、体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすことが出来ます。

• ラジオ体操「第２」

• 体を鍛え、筋力を強化することにポイントを置いています。
• 筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動が、血行を促進し内臓の働きを活性化させます。

① プログラムにある、全ての運動の「正しいやり方」を意識しておくこと

② ダラダラやらず、テキパキと元気よく動くこと

③ 効果は即座に現れるものではないことを理解し継続すること

これから運動を始めようと思っている方や運動が続かないという方は、ぜひ昔を思い出してラジオ体操を初めてみてはいかがでしょうか。

※１　かんぽ生命ラジオ体操ポータイルサイト(https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/index.html)

※２　かんぽ生命ホームページウェブサイト(https://www.jp-life.japanpost.jp/)

執筆者：函館五稜郭病院　保健師

掲載日：2024年5月20日