今回は自分で測れる健康診断として、腹囲測定・血圧測定について、保健師の観点から解説します。

腹囲は血圧・血糖・脂質と併せてメタボを診断する指標となっています。正しい測り方をマスターして、メタボ予防に活用してみましょう

測定のタイミング

１日２回「朝・夜」に行いましょう

朝のタイミング

・起床後１時間以内
・トイレに行った後
・朝食の前
薬を飲む前

夜のタイミング

・寝る直前
・入浴や飲酒の直後は避けましょう

測定のポイント

椅子に座って１～２分経ってから測定

椅子に座った直後は血圧が安定していないこともあります。測定時には腕の力を抜いてリラックスすることも大切です。

薄手の上着なら着たままでも大丈夫

測定ベルト（カフ）は素肌に巻き付ける方がよいですが、薄手の上着１枚なら着たまま測定できます。

測定ベルト（カフ）は、心臓と同じ高さで測定しましょう。

心臓の高さよりも低い場合、数値が高くなるなど、不正確になってしまうことがあります。/p>

可能な範囲で「記録」してみましょう

血圧計のおすすめタイプ

簡便に測れるものよりも、しっかりと図れる上腕タイプをおすすめしています。

執筆者：函館五稜郭病院　保健師

掲載日：2024年8月10日