【医療コラム】”今はまだ”禁煙する気がない方へ

このまま吸ってていいのかな…。長年吸っていても問題ない。今さら禁煙しても意味はない…と思っている方。禁煙はいつでも有益です。

今回は、禁煙を続けるとのどのような効果があるか、保健師が解説します。

※Brunnhuber K, et al. Putting evidence into practice: Smoking cessation. BM J Publishing Group :5, 2007


直後	周囲の人をたばこの煙で汚染する心配がなくなる。
20分後	血圧と脈拍が正常値まで下がる。手足の温度が上がる。
8時間後	血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。
24時間後	心臓発作の可能性が少なくなる。
数日後	味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる。
2週間～3ヶ月後	心臓や血管など、循環機能が改善する。
1ヶ月～9ヶ月	せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染症にかかりにくくなる。
1年後	肺機能の改善がみられる。（※軽度・中等度の慢性閉塞性肺疾患のある方）
2～4年後	虚血性心疾患のリスクが、喫煙を続けた場合に比べて35%減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。
5～9年後	肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。
10～15年後	様々な病気にかかるリスクが、非喫煙者のレベルまで近づく。

喫煙による体への影響は自分だけの問題ではありません。御家族、周囲の人にも影響します。喫煙について、今一度考えてみませんか。

１）Brunnhuber K, et al. Putting evidence into practice: Smoking cessation. BM J Publishing Group :5, 2007

２）厚生労働省　「生活習慣病予防のための健康情報サイト　たばこ対策の推進に役立つファクトシート」https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/tobacco/t-04-0052025年6月確認

執筆者：函館五稜郭病院　保健師

掲載日：2025年6月30日